Kurze Abendmeditation – geführte Meditation – in 5 Minuten tief entspannen

Kurze Abendmeditation – geführte Meditation – in 5 Minuten tief entspannen

In der heutigen Zeit ist Stress im Alltag ein immer häufigerer Faktor für Schlafprobleme und Schlafstörungen. Eine geführte Meditation kann dir nicht nur beim Meditieren und entspannen helfen, sondern dir durch die geführte Entspannung auch beim einschlafen helfen.

Beste geführte Meditation

Tief entspannen zwischendurch. Diese geführte Meditation(en) helfen dir, Momente der Ruhe und Entspannung im Alltag zu finden. Wir stellen dir hier unsere Top Videos zur Entspannung und Meditation auf youtube vor.

Meditation abends im Bett

Die Konzentrationsdauer ist kurz, Gedanken schweifen ab, ein Problem, welches viele Menschen zu schaffen macht und dazu führt, dass sie sich nicht entspannen können. Die Abendmeditation kann dir helfen besser einzuschlafen und die Eindrücke des Alltags verarbeiten und letztendlich ruhig hinter dir lassen kannst. Wie wäre es, wenn du eine kurze Meditation in deine Abendroutine aufnimmst?

5 Minuten Meditation auf youtube

5 Minuten Meditation für Gesundheit – Tief entspannen – Diese geführte Kurzmeditation hilft dir loszulassen, zu entspannen, deinen Körper zu stärken & mit positiver Energie aufzuladen. Eine kurze Meditation für die Gesundheit für Körper und Seele und um die Selbstheilungskräfte zu aktivieren und anzuregen.

Kurze Meditation – Text & Anleitung

Willkommen zu dieser geführten Abendmeditation.
Mit dieser Meditation wollen wir unseren Körper positiv stärken.
Sorge dafür dass du für die Zeit der Meditation ungestört bist.
Finde eine entspannte Position in der du bequem SEIN kannst.
Mach es dir bequem

Schließe nun deine Augen und höre auf deinen Atem.
Wie du ein- und ausatmest.
Stell dir vor wie du mit jedem einatmen frische positive Energie einatmest und mit jedem ausatmen Sorgen, Ängste und Schwere loslässt.

Visualisiere einen hellen Lichtball über dir, wie einen Sonne.
Hell leuchtend, kraftvoll, wärmend
Nimm diesen Lichtball und lass ihn an die dunklen Stellen deines Körpers schweben.
Spüre wie die Dunkelheit erleuchtet wird und der Schatten verfliegt. Spüre wie die Stellen in deinem Körper gesunden.
Du kannst so viele Stellen deines Körpers erleuchten und mit Kraft versehen.

Konzentriere dich wieder auf deinen Atem.
Stell dir vor, wie dein Immunsystem mit jedem Einatmen stärker wird und wie du es mit jedem einatmen mit positiver Kraft auflädst.

Atme nun tief ein und aus.
Reibe deine Handinnenflächen aneinander.
Öffne nun deine Augen.
Bleibe noch einen kleinen Augenblick sitzen und spüre nach, bevor du aufstehst.

Meditation Entspannung

„Ich bin gesund und bleibe gesund“ – Mantra Meditation für Gesundheit durch Aktivierung der Selbstheilungskräfte – 11 Minuten Autosuggestions-Formel zum mitsingen oder einfach entspannt zuhören und Selbstheilungskräfte im Unterbewusstsein positiv neu programmieren. Heilauftrag für Körper, Geist und Seele.

Meditation – einschlafen

Menschen entspannen sich auf unterschiedliche Art und Weise. Entspannungsmusik ist eine Möglichkeit in den Ruhemodus und die Entspannung zu gelangen. Ob es nun langsame, instrumentale Musik oder eher schnellere Musik ist, hängt vom jeweiligen Charakter und Gemütszustand ab. Zu laut sollte die Entspannungsmusik sicherlich nicht sein, da durch laute Musik Stress verursacht werden kann.
Viele Menschen mögen instrumentale Musik mit wiederkehrenden Melodien und langsamen Rhythmen und z. B. Naturgeräuschen, wie das Zwitschern von Vögeln, Waldgeräusche, Meeresrauschen, etc unterlegt. Auch ASMR-Sounds helfen vielen Menschen zu entspannen.

Abendmeditation

Diese Abend Meditation hilft dir beim Einschlafen & Loslassen. Eine kurze Meditation für den Abend. Kurzmeditation für den Abend

Meditation Beruhigung

In unserem Downloadshop für Entspannungsmusik und Meditationsmusik kannst Du verschiedene Songs vorhören und natürlich auch herunterladen.
Wir freuen uns auf deinen Besuch!

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